Karya Annisa Sahrani
Mahasiswa FEB Uhamka
Sejak merebaknya Covid-19
di Indonesia, pemerintah telah mengeluarkan imbaun berupa 3 M yaitu: memakai
masker,mencuci tangan dan menjaga jarak. Selain itu pula untuk mencegah tubuh
dari paparan Covid-19 kita juga harus menerapkan pola hidup yang bersih serta
sehat. Karena virus Covid-19 ini salah satu virus yang menyerang sistem
kebebalan tubuh kita,jadi jika kekebalan tubuh kita lemah maka virus akan mudah
masuk dengan sendirinya.
Namun, masih banyaknya
masyarakat yang kurang paham dalam menerapkan pola hidup sehat,sehingga
Covid-19 terus meningkat di Indonesia. Maka dari itu sangatlah penting bagi setiap
masyarakat Indonesia untuk mendapatkan pemahaman mengenai pola hidup sehat di
masa pandemi Covid-19,berikut diantaranya :
1.
Terapkan
Program 3 M dan biasakan hidup bersih serta sehat.
Dimasa pandemi seperti
ini 3 M sangatlah penting dan yang paling utama. 3 M diantaranya memakai
masker,mencuci tangan,dan menjaga jarak. Dengan membiasakan hidup bersih tubuh
kita akan tidak mudah terkena bakteri atau virus.
2.
Istirahat
dan minum air putih yang cukup.
Sangatlah penting bagi
tubuh kita untuk memiliki waktu istirahat yang cukup setelah banyaknya
aktivitas yang kita lakukan dalam 24 jam. Dengan istirahat tubuh kita akan
dapat berfungsi secara optimal. Selain kita beristirahat, kita juga harus minum
air yang cukup agar tidak dehidrasi, berdasarkan anjuran Kementrian Kesehatan
takaran normal minum air adalah 8 gelas atau setara dengan 230 ml per hari.
3.
Hindari
stress dan rutin berolahraga.
Salah satu untuk kita
menghindari stress yaitu dengan berolahraga karena ini baik untuk pikiran,tubuh
serta jiwa. Kita bisa berolahraga rutin di pagi hari , selain kita berolahraga
kita juga dapat berjemur di bawah sinar matahari pagi yang sangat bermanfaat
untuk meningkatkan imunitas tubuh kita.
4
Makanan
yang sehat serta mengonsumsi vitamin.
Karena adanya virus Covid-19
ini banyaknya aktivitas di rumah guna meringankan penyebaran virus,dengan ini
dapat kita jadikan momen baik bagi tubuh untuk memperoleh gizi yang
seimbang,dengan makan makanan 4 sehat 5 sempurna,disamping itu pula perlu juga
mengonsumsi vitamin yang baik guna meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.
Itulah beberapa pemahaman
mengenai pola hidup sehat,dengan ini semoga masyarakat bisa memahami betapa
pentingnya menerapkan pola hidup sehat, karena jika bukan dari diri kita
sendiri yang menjaga kesehatan tubuh kita, siapa lagi?? yuk mulai dari sekarang
kita sama-sama bangkit untuk melawan pandemi virus Covid-19 ini agar kehidupan
kita dapat berjalan normal seperti dulu lagi.
