Karya Rina Sabaniah
Mahasiswa Pendidikan Bahasa Inggris FKIP Uhamka
Olahraga sangat penting
untuk hidup kita. Hal tersebut dapat menciptakan kualitas hidup yang lebih
sehat dan tubuh yang ideal. Olah raga merupakan aktivitas fisik yang
direncanakan, terstruktur, dan berulang-ulang untuk melatih tubuh, dapat
dilakukan di luar ruangan atau di dalam ruangan. Berdasarkan penelitian banyak
penyakit yang disebabkan oleh kurangnya gerak tubuh manusia. Olah raga membantu
kita terhindar dari berbagai penyakit dan dapat membuat tubuh lebih sehat.
Ada tiga manfaat utama
olahraga. Pertama, olahraga bisa mencegah penyakit jantung dan stroke. Kita
bisa melakukan latihan interval, berjalan dengan kecepatan normal selama 3
menit dan melangkah lebih cepat selama 1 menit. Semakin kuat intensitas kita,
semakin tinggi detak jantungnya, yang akan meningkatkan fungsi jantung dan
membuat tubuh lebih efisien.
Kedua, olahraga bisa
mengontrol berat badan kita. Kita bisa lari atau bersepeda, penelitian
menemukan bahwa olahraga ini bisa membakar timbunan lemak jahat, terutama yang
ada di perut. Sangat cocok untuk yang ingin memiliki berat badan ideal. Agar
hasilnya maksimal kita harus rutin melakukannya, minimal seminggu sekali.
Terakhir, olahraga juga
bisa meningkatkan kesehatan mental dan mood kita. Misalnya senam gym, aktivitas
fisik ini bisa memicu zat kimia otak yang bisa membuat seseorang merasa lebih
bahagia dan rileks. Ini juga memberikan kesempatan untuk bersantai dan
meningkatkan kebugaran tubuh. Selain membantu menjaga kesehatan mental,
merupakan kunci utama dalam menjaga mental dan mood.
Dengan melakukan olah
raga kita dapat mencapai manfaat olah raga untuk kualitas hidup yang lebih
baik. seperti mencegah berbagai penyakit, mengontrol berat badan, serta
meningkatkan kesehatan mental dan mood kita. Ada baiknya jika kita melakukan
olahraga secara rutin, minimal seminggu sekali agar manfaatnya lebih terasa.
