Nana Istiqomah
Mahasiswa S1 Kesehatan Masyarakat FIKES Uhamka
Saat
ini Indonesia sudah memasuki musim penghujan, sudah beberapa hari di minggu ini
beberapa kota di Indonesia diguyur hujan. Perubahan cuaca mulai dari panas ke
dingin membuat tubuh lebih sensitif, terlebih lagi bagi mereka yang mempunyai
alergi yang otomatis daya tahan tubuhnya turun,virus dan bakteri mudah masuk
yang mengakibatkan risiko mudah sakit. Paling umum penyakit yang mudah
menyerang adalah influenza atau flu , batuk, dan demam.
Supaya
daya tahan tubuh kita tetap prima kita harus mengonsumsi makanan yang bergizi
seperti buah-buahan dan sayur-sayuran sebagai sumber vitamin, mineral, serta
antioksidan. Selain memerhatikan asupan nutrisi, lanjutnya, menerapkan pola
hidup sehat juga perlu dilakukan, salah satunya adalah dengan selalu mencuci
tangan pakai sabun. Berikut ini hal-hal yang dapat kita terapkan sebagai pola
hidup sehat di musim hujan
1.
Konsumsi makanan yang sehat
Pada
saat musim hujan tubuh kita memerlukan ekstra kalori karena suhu diluar yang
rendah. Contoh makanan yang dapat dikonsumsi yaitu seperti daging merah, telur,
alpukat, kacang-kacangan, roti gandum, dan lain sebagainya yang bisa menjadi
ekstra kalori dalm tubuh kita.
2.
Perbanyak minum air putih
Air
putih yang dikenal sehat untuk pencernaan, air putih juga dapat sebagai detoks
atau mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Karena di musim hujan terdapat virus
dan bakteri yang berkembang maka kita harus menyeimbanginya dengan perbanyak
mengonsumsi air putih.
3.
Gunakan pakaian hangat
Musim
hujan cuaca akan berubah menjadi lebih dingin sehingga menggunakan pakaian
hangat menjadi solusi agar tubuh tidak kedinginan.
4.
Rajin berolahraga
Meskipun
udara dingin dikarenakan sedang musim hujan, namun kita perlu bergerak agar
tubuh tetap bugar. Olahraga bisa dilakukan didalam rumah jika sedang hujan.
Latihan fisik selama 30 saja menit mampu mengaktifkan sel darah putih
(leukosit).
Semasuki
musim hujan di tengah masa pandemi membuat kita harus lebih giat lagi untuk
menjaga kesehatan. Selain mematuhi protokol kesehatan untuk pencegahan
penularan Covid-19, beberapa upaya lain juga perlu dilakukan.
