Risa Latul Karimah
Mahasiswa Kesehatan Masyarakat
Wabah
covid-19 yang disebabkan oleh virus corona telah menghentikan beberapa kegiatan
perekonomian dan kegiatan masyarakat. Kita harus dapat beradaptasi dengan
kondisi yang ada untuk dapat terus bertahan dimasa sulit ini. Banyak kebiasaan
baru yang harus kita lakukan untuk menyesuaikan diri dengan keadaan dan
sekaligus membantu mengurangi jumlah persebaran virus corona. Salah satunya
adalah terus mengikuti protokol kesehatan dengan menjaga jarak antar individu
untuk menghindari adanya keramaian. Tatanan kehidupan baru atau sering disebut
dengan new normal adalah salah satu cara untuk beradaptasi di tengah wabah
covid-19 ini. New normal merupakan suatu langkah yang dilakukan untuk tetap
berproduktivitas dan beraktivitas sebagaimana mestinya dengan tetap melakukan
protokol kesehatan. Sebagai contoh adalah mengurangi aktivitas secara langsung
dan mengganti kegiatan tatap muka dengan pertemuan secara daring (online).
Dengan aktivitas yang serba meggunakan hp dapat mengganggu kesehatan mata . cara
menjaga kesehatan mata bisa dilakukan sedari
dini yaitu :
1) 1. )Konsumsi
makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, menjadi
cara tepat memelihara kesehatan mata,
1) Jika Anda lebih banyak melakukan aktivitas pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk memberi waktu istirahat pada mata minimal 15 menit atau maksimal 2 jam. Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan selama 20 detik setiap 20 menit sekali.
3)
Periksa
mata secara teratur
Melakukan pemeriksaan teratur ke dokter mata dapat dilakukan dari usia
anak-anak sampai lansia. Terutama bagi Anda yang memiliki riwayat medis
tertentu atau penyakit penyerta. Idealnya, kontrol ke dokter mata dilakukan
sekali dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
4)
Hindari membaca di tempat gelap
Hindari kebiasaan membaca di tempat gelap atau ruangan dengan intensitas cahaya
yang redup. Kebiasaan itu bisa merusak mata.demikian, membaca di ruang terbuka
dengan cahaya cukup bisa jadi pilihan cara menjaga kesehatan mata. Jangan lupa
untuk memberi jarak pandang antara mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca
sambil berbaring.
5)
Olahraga
secara rutinSebuah penelitian mengungkapkan
bahwa olahraga dapat mengurangi risiko penyakit mata dan bahkan menurunkan
risiko kehilangan penglihatan akibat tekanan darah tinggi, diabetes, dan kadar
kolesterol yang tinggi.
3..
